대상포진도 예방할수 있는 우리몸의 면역력 증강 방법

대상포진도 예방하는 우리몸의 면역력 증강 방법

안녕하세요. 오늘은 우리 몸의 면역력의 대해 알아볼까 합니다. 면역력이 약해지면 우리 몸은 여러가지 질병에 걸리기 쉽게 되며 면역력이 강한 사람들은 바이러스에 맞써 싸울수 있는 건강한 몸의 상태가 될수 있습니다.

 

면역력이 약해져 걸릴수 있는 질병중에는 대표적으로 대상포진이 있으며 대상포진이 생기는 이유로는 우리 몸에 있던 바이러스가 숨어있다 면역력이 약해질때 활성화가 되면서 대상포진을 일으킵니다.

  

우리 몸의 면역력은 날씨 즉 계절과 시기에 따라 반응하며 대상포진의 발병률 또한 주로 환절기인 10월, 11월에 급증하는 이유이기도 합니다.

 

대상포진 초기증상으로는 오한, 발열, 무기력, 속 메스꺼움등 감기증세와 비슷하게 나타납니다. 그래서 대부분 대상포진으로 인한 몸에 수포가 나타날때까지는 확진이 어렵습니다. 

그렇기 때문에 평소에 우리 몸의 면역력을 높여주는게 중요하며 면역력 증강 방법으로 면역력에 도움이 되는 음식에 대해 알아볼려고 합니다. 

음식 섭취로도 우리 몸의 면역력을 높여 줄수있으며 높아진 몸의 면역력으로 바이러스나 질병에 싸울수 있는 강한 몸을 만들수 있습니다.

1. 홍삼

식약청도 인증한 면역력 증강 효과와 피로회복으로 잘 알려진 식품인 홍삼은 사포닌과 항산화성분이 풍부하기 때문에 우리 몸 면역력 증진에 좋은 식품입니다.

연구결과 추출액을 섭취하게 하였더니 감기에도 효과가 있는것으로 알려졌으며 암 수술을 한 환자들에게도 좋은 효과를 보였다고 합니다.

2. 비타민 C

요즘 현대인들이 격는 높은 스트레스 지수와 성인병으로 비타민 C는 꼭  필요한 영양소입니다. 이유는 높은 스트레스는 비타민 C를 우리 몸에서 배출되게 만들기 때문에 스트레스를 많이 받는 사람일수록 비타민 C를 꼭 섭취해야 합니다.

그리고 비타민 C는 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식으로 비타민 C를 섭취하는게 좋습니다. 우리 몸 영양흡수를 돕고 신지대사를 촉진하는 비타민 C는 면역력 증진에도 도움을 주기 때문에 면역력 약화로 생기는 질병, 질환등을 예방할수 있습니다.

3. 비타민 D

미국 방송에서 비타민 D가 신종플루를 이겨내는 30가지 방법중에 소개되며 면역력을 올려주는 비타민으로 인정받고 있습니다. 비타민 D는 세균을 억제 시키며 바이러스와 병원체에 대한 면역력을 증강 시킨다고 알려져 있습니다.

4. 오메가3

당뇨, 천식, 알러지, 루프스, 파킨슨병, 대상포진, 기관지염, 결장염, 크론병, 죽상경화증, 건선, 알츠하이머 치매 같은 질병들의 원인은 우리 몸의 면역력이 균형이 깨지면서 생기는 질병인데 오메가 3에 포함된 지방산은 우리 몸 면역력의 균형을 잡아주는데 도움을 주며 염증의 발생을 감소 시켜주고 백혈구가 잘 활동할수 있도록 도와준다고 합니다. 즉 오메가 3의 섭취는 우리 몸의 면역력을 스마트하게 만들어준다고 할수 있습니다. 

오메가3가 풍부한 음식을 섭취함으로서 면역장애를 치료할수 있고 면역질환에도 상당한 역활을 한다고 밝혀져있습니다. 알라스카의 에스키모들의 낮은 천식과 당뇨같은 질환에서 낮은 수치를 보이는 이유로는 그들은 생선에서 오메가3를 풍부하게 섭취하기 때문이라고 알려져 있습니다. 

5. 아미노산

우리 몸의 단백질은 다향한 아미노산으로 결합되어있는데 소장의 소화 흡수, 간 기능, 뇌 기능에 영향을 주며 우리 몸이 아미노산이 부족할 경우 체내에서 충분한 면역 물질을 생산 할수 없기 때문에 자연스럽게 우리 몸의 면역력을 떨어질수 뿐이 없게 됩니다. 그렇기 때문에 면역력 증강을 위해서는 아미노산을 섭취하는것도 중요 합니다.  

6. 키토산

면역력을 높여주고 노화된 우리 몸 세포를 활성화시켜주는 키토산은 새우, 가재, 게 껍질에서 섭취할수 있으며 면역력이 약해서 걸리수 있는 여러가지 질병을 예방해 줍니다. 

또한 키포산은 우리 몸의 암세포 증식을 억제시켜 주는 항암작용 및, 혈압상승, 혈당 조절, 간 기능 개선, 콜레스테롤, 중금속 및 오염물질에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.